Шкіра вночі омолоджується! У цьому немає нічого дивного, адже саме у проміжок часу з 23:00 до 04:00 відбувається активне оновлення клітин шкіри, проте лише в тому випадку, якщо ви самі в цей час спите. Тому якщо ви нанесли нічний крем і зручно влаштувалися більш ніж на дві години перед телевізором, то не чекайте належного результату.
Така реакція організму обумовлена тим, що в період нічного неспання відбувається утворення гормону кортизолу, що сприяє руйнуванню клітин шкіри. А якщо ви вночі спите, то за необхідних вам 7-8 годин нічного сну організмом виробляється інший гормон – гормон росту, який навпаки сприяє поліпшенню стану шкірних покривів.
Сьогодні всі знають, що сон являє собою фази повільного і швидкого сну, що змінюються. Але не всі знають, що процеси оновлення життєвих сил організму, у тому числі й покращення стану шкіри, припадають на фази повільного сну. Тому, на думку фахівців, приблизно близько першої години ночі (з урахуванням того, що ви лягли спати до 23.00) розподіл клітин відбувається активніше приблизно у вісім разів, що сприяє їх оновленню загалом на 60%.
Максимальна судинна циркуляція відбувається з 23.00 до 04.00, у цей же період відзначається високий ступінь проникнення з косметики в шкіру корисних речовин. Такий тимчасовий розклад більшою мірою задовольняє «жайворонків» – тих, хто рано лягає та рано встає. Пізно лягає і довго сплячим «совам» цей графік треба зрушити на дві години.
ЯК ЗРОБИТИ НІЧ КОРИСНОЇ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ШКІРИ?
По-перше, почати доглядати за собою потрібно з водних процедур, тому тепла двадцятихвилинна ванна, з температурою води не вище 38 ° С, або душ 10 хвилин ідеально підійдуть для видалення забруднень і розкриття пор. Кількість крему наноситься на шкіру ввечері може бути більшою, ніж удень, адже нікуди йти вам уже не потрібно. Закінчити вечірній обряд догляду косметологи радять, піднявши руки до обличчя та вдихаючи запах крему. Такий момент ароматерапії, на думку фахівців, налаштує мозок на корисну дію косметичних засобів.
По-друге, ввечері дуже корисно зайнятися сексом, адже гормони, що виробляються при статевому акті, є не тільки прекрасними антидепресантами (наприклад, окситоцин, що бере участь у синтезі ендорфінів), але й сприяють пружності шкіри і блиску волосся (гормони естрогени). Крім того, корисно знати, що за час одного пристрасного акту кохання згоряє від 200 до 600 ккал, що порівняно із сорокахвилинною пробіжкою, 15 хвилинами на біговій доріжці та 15 хвилинами зміцнюючих прес вправ.
По-третє, дуже корисна на ніч йога, займаючись якою можна також тренувати дихання. Спробуйте почати з елементарних вправ – сядьте на підлогу, схрестивши ноги, розслабте плечі та випряміть спину. Заплющте очі, дочекайтеся поки заспокоїться дихання, і глибоко вдихніть носом, видихнувши через рот. На видиху намагайтеся максимально звільнити легені. Протягом кількох хвилин повторюйте дихальні вправи. Не забудьте попередньо провітрити кімнату, збагативши повітря в ній киснем.
Добавити коментар